La llegada de la primavera es buena para muchos, pero también puede provocar alteraciones del ánimo debido al aumento de la luz solar y a otros factores.
La depresión es una condición médica grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien los medicamentos y las visitas al psicólogo suelen ser de mucha ayuda, la aromaterapia también puede ser muy útil como tratamiento complementario para la depresión ya que nos brinda una opción natural de mejorar el estado de ánimo y promover la relajación.
Este tratamiento natural se ha utilizado durante siglos para mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés, pero en los últimos años, ha resurgido el interés por el uso de la aromaterapia y los aceites esenciales para tratar afecciones de salud mental como la depresión.
La aromaterapia para la depresión se puede usar de distintas formas: en masajes, baños y por inhalación. Es importante consultar con tu médico antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo, en especial si tienes una condición de salud grave. Con las precauciones adecuadas, este tratamiento natural puede ser una forma segura y eficaz de controlar los síntomas de esta enfermedad mental.
Aromaterapia y depresión
La depresión es un trastorno de salud mental común que puede causar sentimientos de tristeza, pérdida de interés en las actividades diarias, problemas para dormir y bajos niveles de energía. También interfiere con la capacidad de una persona para funcionar en el trabajo o la escuela y puede afectar las relaciones sociales.
La aromaterapia reduce el estrés y la ansiedad, mejora el sueño y el estado de ánimo. Los tratamientos se realizan con aceites esenciales, que son extractos concentrados de plantas que contienen los compuestos aromáticos responsables de los beneficiosos efectos terapéuticos.
Aceites esenciales para la depresión
Un reciente estudio señala que la fórmula perfecta contra la depresión es una mezcla de lavanda, naranja y bergamota, aquí te contamos sobre las propiedades de estos aceites y también de otro que es muy eficaz en estos casos:
Lavanda
La lavanda (Lavandula angustifolia) es uno de los aceites esenciales más populares y versátiles utilizados en aromaterapia. Tiene un aroma floral, fresco y herbáceo que es calmante y relajante. La lavanda es eficaz para la depresión porque reduce la ansiedad, el estrés y la inquietud.
Bergamota
La bergamota (Citrus bergamia) es un cítrico de aroma dulce, floral y un poquito amargo. Su aceite se usa en aromaterapia para ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. También mejora el estado de ánimo y promueve la relajación.
Naranja.
El aceite de naranja (Citrus sinensis) tiene un aroma dulce, fresco y agradable que mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad. Posee propiedades antidepresivas que pueden aliviar los síntomas de este trastorno.
Ylang Ylang
Ylang ylang (Cananga odorata) es un árbol tropical con flores fragantes que producen un aceite esencial con un aroma dulce, exótico y floral. En aromaterapia se usa bastante por su capacidad de mejorar el ánimo, disminuir la ansiedad y promover la distensión.
Aceite esencial de Angélica
Actúa como ansiolítico y sedante ya que tiene efecto sobre el sistema nervioso. Tiene una acción simpaticolítica, es decir, previene la estimulación del sistema nervioso simpático que prepara al organismo para actuar (aumento de la frecuencia cardíaca o de la presión arterial por ejemplo).
Aceite esencial Incienso Oliban
Ayuda a combatir los síntomas de la depresión
Tiene una acción calmante y sedante sobre el sistema nervioso central. Es eficaz en casos de trastornos del sueño y de poca energía.
Cómo usar la aromaterapia para la depresión
Masaje de aromaterapia.
Al usar aceites esenciales para masajes, es importante usar un aceite portador como el de jojoba o el de almendras, ya que diluye el aceite y previene la irritación de la piel. Se deben agregar unas 15 a 20 gotas de aceite esencial por cada 10 ml de aceite portador. Una vez que estos se han mezclado, se pueden aplicar sobre la piel con movimientos suaves.
Baño de Aromaterapia.
Agregar unas gotas de aceite esencial a tu baño es una excelente manera de relajarse y descansar al final de un largo día. El vapor también ayudará a liberar la fragancia de los aceites, proporcionando un efecto relajante adicional. Para obtener los mejores resultados, agrega de 5 a 10 gotas de aceite esencial por litro de agua en tu bañera.
Inhalación de aromaterapia.
Inhalar los vapores de los aceites esenciales también repara el mal ánimo y reduce los niveles de estrés. Esto se puede hacer añadiendo unas gotas de aceite a un pañuelo o usando un difusor de aromaterapia.
Precauciones al usar aromaterapia para la depresión
Embarazo y lactancia.
Lo primero que hay que tener en cuenta es que las embarazadas y lactantes pueden usar muy pocos aceites esenciales. Ten en cuenta que la aromaterapia se recomienda solo a partir de 3 meses de gestación o 3 meses después del parto. Si estás en una de estas etapas y tienes depresión solo puedes usar aceites esenciales de lavanda y manzanilla romana. Considerando lo delicado que son estas, te recomendamos consultar a tu médico antes de usar alguno.
Las precauciones a considerar en niños y niñas dependerán de la edad y de su madurez fisiológica. A medida que van creciendo pueden ir usando otros aceites esenciales y en mayor cantidad. Sin embargo, como ya lo hemos repetido varias veces, siempre es recomendable solicitar consejo terapéutico para el modo de administración, (ya sea para conocer las proporciones y uso correctos dependiendo de la edad, y el tiempo de ventanas terapéuticas entre otros)
También es importante considerar que la aromaterapia es una terapia complementaria a la tradicional, no debe usarse como único tratamiento para la depresión o cualquier otra condición de salud grave. Siempre es importante buscar ayuda profesional. Sin embargo, la aromaterapia se puede utilizar como una excelente y eficaz terapia de refuerzo para aliviar los síntomas de la depresión.
Como puedes ver, es muy útil para tu salud mental que uses los aceites esenciales para afrontar los estados depresivos. Los aromas naturales sanan nuestras emociones y nos dan más energía. En primavera te animamos a que no solo disfrutes de las flores en tu casa y en tu jardín, sino que también aproveches los beneficios que se extraen de ellas.
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